Diet "Kegemaran": contoh diet dan komen doktor

Diet Beloved menarik dengan kesederhanaan dan kebolehaksesannya. Tiada pengiraan kalori dan makanan eksotik! Pilih yang paling sesuai untuk anda dan turunkan 15 kg dalam masa seminggu sahaja!

Diet yang murah dan sangat berkesan Kegemaran sepenuhnya membenarkan namanya - ia adalah salah satu kaedah yang paling popular untuk penurunan berat badan yang cepat untuk kedua-dua wanita dan lelaki, membolehkan anda kehilangan dari 7 hingga 15 kg dalam seminggu, bergantung pada pilihan yang dipilih. Hasilnya juga bergantung pada berapa banyak "tambahan" kilogram yang anda miliki - jika beratnya tidak terlalu berbeza dari norma, maka kemungkinan besar anda tidak akan dapat menyingkirkan 10 kg, perbezaan berat sebelum dan selepas melalui diet akan menjadi dari 3 hingga 4 kilogram.

Catuan diet "Kegemaran".

Seperti yang kita katakan di atas, diet dijadualkan selama tujuh hari. Keberkesanan program ini dijelaskan oleh fakta bahawa setiap hari memunggah. Dalam erti kata lain, anda membenarkan badan berehat daripada makanan yang sukar dihadam, bukan untuk satu atau dua hari, seperti yang biasa berlaku, tetapi selama seminggu penuh. Setiap hari, diet baru meletakkan badan dalam keadaan tekanan terkawal. Dia harus menyesuaikan setiap hari untuk pemprosesan pelbagai nutrien, yang membawa kepada pembakaran aktif rizab lemak, yang dengannya sentimeter tambahan hilang.

Diet diet kegemaran anda tidak seimbang kerana sekatan dalam banyak produk. Oleh itu, agar tubuh dapat bertolak ansur dengan perubahan dalam pemakanan kurang menyakitkan, patuhi peraturan berikut:

• Ambil kompleks vitamin dan mineral;
• Kurangkan aktiviti fizikal. Adalah lebih baik untuk berjalan di udara segar lebih kerap;
• Air adalah sumber kehidupan. Tetapi, ia tidak berbaloi untuk diminum tanpa henti. Sebagai contoh, adalah lebih baik untuk tidak minum air sebelum dan sejurus selepas makan.

Kursus program ini dibentangkan oleh selang hari: 1, 3 dan 6 - hari minum, 2 - sayuran, 4 - buah, 5 - protein, 7 - campuran.

Hari pertama minum.

Menu hari minum sepatutnya kelihatan seperti ini:

• Kefir. Kebanyakan penurunan berat badan lebih suka kefir rendah lemak atau produk dengan kandungan lemak rendah. Pilihan ini tidak sepenuhnya betul. Pengambilan lemak semasa diet dikurangkan kepada nilai minimum. Jumlah lemak dalam kefir hampir tidak boleh dipanggil kritikal untuk badan. Jangan takut untuk minum kefir dengan kandungan lemak tinggi.
• Jus. Adalah lebih baik untuk memberi keutamaan kepada jus yang baru diperah. Dibeli di kedai - selalunya mengandungi hanya gula dan pewarna. Apabila meminum sejumlah besar jus epal dan lemon, cairkannya dengan air. Pengambilan jus berasid yang berlebihan membawa kepada penyakit pergigian dan sistem pencernaan.
• kuahnya. Adalah lebih baik untuk memasaknya pada daging ayam tanpa lemak: ayam, puyuh, ayam belanda, dan minum hangat. Penggunaan kuah panas atau sejuk tidak baik untuk perut.
• Air mineral. Air mineral membantu mengekalkan mikroflora usus. Pilih air tidak berkarbonat yang mengandungi sejumlah besar unsur surih.
• Produk susu.
• kompot.
• Kissel.
• Minuman panas. Teh, koko - anda boleh. Kopi - hanya dalam bahagian kecil.

Air membantu mempercepatkan metabolisme, mengeluarkan bahan berbahaya dari badan. Tetapi anda tidak boleh terbawa-bawa dengannya, kerana pendapat bahawa seseorang harus minum kira-kira dua liter air sehari adalah salah. Kadar harian adalah individu untuk setiap organisma. Ia diperoleh daripada nisbah 30 ml setiap 1 kg berat badan. Di samping itu, terdapat faktor lain yang mempengaruhi jumlah air yang digunakan. Bila perlu meningkatkan pengambilan cecair anda:

1. Cuaca. Dalam cuaca panas, adalah bernilai meningkatkan jumlah air yang digunakan oleh 2-3 gelas, kerana. berpeluh bertambah.
2. Penyakit. Semasa tempoh sakit, cecair dengan cepat mengeluarkan toksin dari badan.
3. Mengandung dan menyusu. Langkah-langkah sedemikian akan membantu mengekalkan metabolisme pada tahap yang sepatutnya.
4. Cirit-birit dan muntah. Keadaan ini membawa badan kepada dehidrasi. Meningkatkan air adalah satu-satunya penyelesaian yang betul untuk memulihkan keseimbangan air dan mengimbangi penggunaan cecair.

Minum banyak air tidak selalunya bermanfaat, malah kadangkala berbahaya. Sebagai contoh, telah terbukti secara saintifik bahawa penggunaan sekali tiga liter air boleh menyebabkan muntah, pengembangan dinding perut, yang membawa kepada pendarahan dalaman akibat pecah tisu.

Terlebih penghidratan (peningkatan pengambilan air dalam tempoh yang singkat) membawa kepada ketidakseimbangan kalium dan natrium, membuangnya keluar dari badan terlalu cepat. Disebabkan ini, edema tisu berkembang, yang membawa kepada kematian akibat aktiviti otak dan paru-paru terjejas.

Semua makanan cecair lain semasa diet juga harus dimakan dalam jumlah yang munasabah.

Hari kedua ialah sayur. Perlu diingat bahawa kentang tidak tergolong dalam produk pemakanan: kerana jumlah kanji yang besar. Hampir semua diet bertujuan untuk menghapuskan polisakarida ini daripada diet, yang tidak membawa apa-apa selain pound tambahan.

Menu harus terdiri daripada sayur-sayuran rebus, rebus, segar. Pakar menasihatkan berhenti menggunakan garam. Jika makan makanan segar adalah luar biasa dan tawar, anda boleh menggunakan rempah asli.

Jisim satu hidangan tidak boleh melebihi 300 g. Bilangan makanan harian ialah lima. Kecualikan sepenuhnya mayonis, sos tomato. Cuba kurangkan makanan yang merawat panas.

Beri keutamaan kepada sayur-sayuran berikut:

• Timun hampir sepenuhnya cair. Kalori tambahan tidak terkandung, tetapi terdapat banyak bahan berguna, unsur surih.
• Tomato adalah pencegahan penyakit saluran gastrousus yang sangat baik.
• Kubis adalah pembakar lemak semulajadi.
• Akar.
• Zucchini, terung.

Hidangan utama hari kedua adalah salad yang terdiri daripada pelbagai jenis sayuran. Sebagai pembalut, beri keutamaan kepada minyak sayuran. Pilihan yang baik ialah biji rami, kaya dengan asid Omega-3 yang berguna.

Hari ketiga sama dengan hari pertama, minum.

Hari keempat adalah buah.

Dari namanya jelas bahawa anda perlu mengambil sejumlah besar buah-buahan dan beri. Daripada jumlah ini, anda mampu membeli semua yang anda inginkan, terutamanya jika musimnya adalah untuk buah-buahan segar dan beri.

Pembakar lemak terbaik adalah nanas dan limau gedang. Pastikan anda memasukkan epal dalam diet anda. Ia mengandungi serat dan pektin, yang membantu membersihkan badan. Anggur adalah produk yang agak tinggi kalori. Tetapi, dengan mono-diet, disebabkan oleh sekatan diet, defisit kalori yang kuat dicipta, jadi walaupun anggur tidak boleh melebihi norma. Makan pisang akan membantu bukan sahaja mempelbagaikan diet, tetapi juga meningkatkan mood. Lagipun, mereka termasuk serotonin, yang dikenali oleh orang ramai sebagai "hormon kebahagiaan. "

Hari kelima ialah protein.

Biarkan badan berasa bebas selepas beberapa hari sekatan. Cuba makan beberapa kali sehari dalam bahagian kecil. Ia dibenarkan menggunakan protein kedua-dua sayuran dan haiwan. Hadkan pengambilan makanan yang mengandungi karbohidrat. Protein dalam kuantiti yang banyak akan membantu badan kering dan menyimpan "bahan binaan" untuk sistem otot.

Adalah penting untuk memantau rejimen minum. Semasa pecahan protein, sejumlah besar toksin dan sanga terbentuk, penyingkiran aktif yang difasilitasi oleh air. Teh, kopi, jus - tidak disyorkan kerana kandungan karbohidrat mudah larut di dalamnya. Dan teh dan kopi, walaupun tanpa bahan tambahan, boleh mengekalkan cecair yang berlebihan dalam badan.

Sumber Protein:

• Daging putih dimasak.
• Ikan, dikukus atau direbus.
• Makanan laut.
• Telur ayam rebus.
• Yogurt asli, tanpa bahan tambahan, pewarna, penambah rasa.

Jangan ragu untuk menggabungkan bahan-bahan yang disyorkan untuk menyediakan hidangan yang lazat.

Hari keenam sekali lagi "minum".

Hari ketujuh adalah seimbang.

Pada hari terakhir diet, anda boleh makan semua makanan yang telah berada dalam diet sepanjang minggu. Seseorang boleh menggabungkan bahan-bahan dalam sebarang variasi. Selama tujuh hari pemakanan sedemikian, sehingga 10 kilogram boleh hilang dengan mudah. Untuk menyatukan hasilnya, lebih baik makan makanan seimbang ini selama beberapa hari lagi.

Kebanyakan wanita yang kehilangan berat badan, selepas larangan gastronomi yang ketat, "pecah pada zhor. "Untuk mengelakkan kerosakan sedemikian, ingat peraturan utama untuk cara keluar yang betul dari diet:

• Sarapan pagi ialah oat atau dua biji telur ayam.
• Waktu makan tengah hari - sup sayur-sayuran.
• Yang kedua ialah isi ayam dengan ulam sayur.
• Makan malam adalah salad ringan.

Kefir, yogurt, buah-buahan segar sesuai sebagai makanan ringan. Perhatikan rejim minum.

Resipi hidangan

Walaupun untuk diet Kekasih tujuh dan sepuluh hari, di mana senarai hidangan yang dibenarkan adalah sangat terhad, diet harian boleh diubah. Pada hari sayur-sayuran dan buah-buahan, anda boleh membuat salad pasang siap, kentang tumbuk dan jus, pada hari-hari protein anda boleh memasak daging bakar atau daging stim. Apabila menggunakan pilihan 2, 3 dan 4 minggu, anda sudah boleh memasak hidangan yang lengkap, enak dan mengenyangkan serta menurunkan berat badan dengan senang hati.

bebola daging ikan

Buat daging cincang dari isi ikan, masukkan bawang besar yang dicincang halus, sedikit roti hitam yang direndam dalam susu, masukkan sedikit garam, gaul dan bentukkan bebola besar. Masukkan ke dalam acuan, tambah satu sudu minyak sayuran, tuangkan air atau jus tomato, taburkan dengan dill. Masak dalam ketuhar atau microwave.

Kobis rebus dengan daging

Potong kubis putih, cincang. Hirisan daging lembu tanpa lemak dengan sedikit garam, perasakan dengan kari lembut, reneh sehingga separuh masak dalam minyak sayuran. Kemudian campurkan dengan kubis dan bawang cincang halus, tambah sedikit air dan masak dengan api perlahan selama kira-kira setengah jam.

sup Belarusia

Potong kiub kecil fillet ayam, kentang, lada manis, bawang. Tuangkan air dan masak sehingga masak. Sebelum mengeluarkan kuali dari api, dalam aliran nipis, kacau, tuangkan putih telur ke dalam sup dan sedikit garam. Hidangkan dengan sayur-sayuran. Hidangan sup memerlukan 0. 5 liter air, 1 kentang kecil, 1 bawang, setengah lada benggala, sekeping lobak merah.

Sup krim kacang

Rendam kacang dalam air selama 2-3 jam, kemudian rebus sehingga lembut. Pada akhir memasak, masukkan lobak merah parut yang ditumis dalam sedikit minyak bunga matahari dan secubit kunyit. Sejukkan, kisar dalam pengisar. Hidangkan dengan sayur-sayuran dill.

Kaviar zucchini

Parut zucchini, selepas mengeluarkan kulitnya. Rebus dalam jus sendiri selama kira-kira setengah jam, ingat untuk kacau, sejuk sedikit dan gosok melalui penapis. Tumis bawang besar dan sedikit lobak merah parut dengan sedikit minyak bunga matahari, campurkan dengan puri zucchini dan reneh selama 5 minit, masukkan sedikit garam.

Sandwic panas dengan daging dan keju

Letakkan sekeping daging rebus dan beberapa bulatan timun jeruk pada sekeping roti dedak, tutup dengan lapisan nipis keju keras di atasnya. Letakkan dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar selama beberapa minit. Keju harus cair, tetapi tidak tersebar.

Epal yang dibakar dengan kayu manis dan madu

Basuh epal, keluarkan inti dan potong ringan bahagian atas. Kulit tidak perlu dibersihkan. Campurkan satu sudu madu dengan kayu manis tanah dan tuangkan ke dalam epal. Tutup borang dengan kerajang, letakkan epal di dalamnya, bakar dalam ketuhar selama kira-kira setengah jam. Hidangkan sejuk.

Salad buah dengan yogurt

Epal yang dikupas, kiwi dan tangerin dipotong menjadi kiub kecil. Susun adunan buah ke dalam mangkuk, tuangkan ke atas yogurt rendah lemak dan hiaskan dengan kulit oren yang dicincang.

Kanape buah "Merak"

Pear, pic, kiwi, nanas dipotong menjadi kiub besar, keringkan dengan tuala dan digantung pada lidi kayu atau plastik. Letakkan separuh bahagian potongan oren di atas pinggan - ini akan menjadi asas untuk kanape. Lekatkan lidi dengan buah dengan hujung tajam ke dalam oren, cuba lakukannya secara simetri.

Peraturan diet "Kekasih"

Pilih tempoh diet: 7 atau 14 hari. Patuhi jadual yang dipilih dengan tegas. Anda boleh membuat diet anda sendiri daripada senarai produk yang dibenarkan. Hari yang paling ketat dan pada masa yang sama produktif ialah minum. Untuk dapat mengatasi kesukaran dengan sekatan diet yang teruk, anda perlu mempunyai keinginan dan motivasi yang kuat.

Ia tidak disyorkan untuk menggunakan garam dan gula, kerana yang pertama mengekalkan cecair dalam badan, dan yang kedua adalah punca berat badan berlebihan. Walaupun diet yang lebih lama sudah membenarkan penggunaan garam dalam kuantiti yang minimum. Gula boleh digantikan dengan madu. Makanan yang dilarang ialah krim masam, lemak haiwan dan sos tiruan. Penggunaan minuman beralkohol adalah dilarang. Pengecualian adalah wain merah kering, yang merupakan komponen utama hari ketujuh "versi keras" diet ini.

Kontraindikasi

Sebelum anda menjalani diet, disyorkan untuk berunding dengan pakar untuk kontraindikasi, perkembangan kemungkinan kesan buruk, tindak balas alahan.

Menukar menu biasa kepada diet pemakanan tidak disyorkan dalam kes berikut:

• semasa mengandung;
• semasa penyusuan dan penyusuan;
• peningkatan tekanan;
• dengan diabetes;
• dalam penyakit kronik dan akut saluran gastrousus;
• dengan aktiviti fizikal harian, sukan;
• dengan tekanan yang teruk;
• dengan penyakit buah pinggang, dialisis;
• dengan disfungsi hati;
• selepas pembedahan di rongga perut.

Versi keras diet kegemaran anda 7 hari

Tubuh manusia adalah individu. Tidak semua orang boleh menyesuaikan versi klasik teknik. Jika anda mencubanya dan tidak mendapat hasil yang diingini, kami mengesyorkan mencuba program yang lebih sukar.

Pilihan sukar:

• 1. 2 hari - minum. Seseorang yang kehilangan berat badan hanya minum air dan kefir dalam kuantiti yang tidak terhad.
• Hari 3 - epal. Ia dibenarkan untuk menggantikan epal dengan oren. Perhatikan rejim minum.
• 4, 5, 6 hari - ayam. Satu komponen diet ialah dada ayam rebus. Garam, rempah tidak dibenarkan.
• Hari 7 - alkohol. Cara yang luar biasa, tetapi berkesan. Ia dibenarkan untuk digunakan

Produk terhad sepenuhnya atau sebahagiannya

Malangnya, atau, bagaimanapun, mujurlah, tetapi senarai makanan yang dilarang berlaku untuk benar-benar semua hari diet. Ngomong-ngomong, adalah sesuai untuk melanjutkan senarai yang serupa dengan diet masa depan anda. Jadi, dalam apa jua keadaan, jangan minum soda. Kola, air limau, teh ais berjenama tidak akan menghilangkan dahaga anda seperti air kosong. Minuman sedemikian hanya boleh menambah beberapa sentimeter tambahan pada pinggang dan sisi kerana gula, yang terdapat banyak.

Elakkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam tin. Mungkin mereka dapat memberikan ketepuan dan tenaga yang diperlukan, tetapi pada masa yang sama, anda akan menerima gula, garam, pengawet dan bahan tambahan berbahaya yang tidak diperlukan untuk angka anda.

Perkara yang sama berlaku untuk daging dalam tin, daging salai, produk separuh siap: sebagai tambahan kepada fakta bahawa anda tidak akan tahu kualiti dan asal usul daging ini, terdapat juga garam, gula, dan semua jenis pengawet, penambah rasa dan perasa. .

Dalam keadaan moden, adalah sangat penting untuk membina diet anda daripada produk segar yang telah menjalani pemprosesan minimum. Diet ini, dalam hal ini, adalah pilihan yang sangat baik untuk mengubah tabiat makanan anda: bersihkan diri anda daripada produk separuh siap yang masin, goreng, mudah disediakan dan produk siap yang hanya perlu dipanaskan.

Dan, tentu saja, diet "Kegemaran" mengenakan larangan ke atas gula. Sekarang terdapat banyak pemanis, contohnya, stevia adalah pemanis semulajadi yang berasal dari tumbuhan, iaitu 4-5 kali lebih manis daripada gula. Sekiranya anda benar-benar memerlukan rasa manis, beli "gula" yang sihat dan tambahkannya kepada teh, kopi, keju kotej, kefir, dan pada masa akan datang - kepada pastri.

Contoh menu selama 7 hari diet tercinta

Setiap hari program, seseorang menggunakan produk tertentu. Makanan yang disyorkan boleh dimakan dalam jumlah yang munasabah. Jeda antara waktu makan hendaklah tidak lebih daripada tiga jam.

Hari minum: sup, susu atau kefir, yogurt, teh hijau, jus segar, air mineral tidak berkarbonat.

Hari sayuran: mana-mana sayur-sayuran kecuali kentang, salad.

Hari buah: mana-mana buah segar (pisang, epal, kiwi, nanas)

Hari protein: daging putih, ikan, telur, keju kotej, soya, kacang.

Hari seimbang: gabungan produk di atas.

Produk yang Diluluskan

Dalam "Kegemaran" untuk setiap hari, terdapat senarai tertentu produk yang dibenarkan, yang, selalunya, tidak boleh digunakan pada hari lain.

Jadi, hanya cecair yang dibenarkan pada hari minum: kompot dan minuman buah-buahan tanpa gula, susu, ciuman, smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran, kefir, yogurt semulajadi. Ia dibenarkan untuk menambah lobak merah, bawang, lada kepada sup ayam semasa memasak, untuk ketepuan, tetapi sup itu sendiri harus dimakan tanpa sayur-sayuran. Juga, untuk membuat hari minum bukan sahaja "sukar" dan "tidak dapat ditanggung", tetapi juga berkesan, disyorkan untuk minum air halia dan lemon-madu buatan sendiri, smoothie hijau dari saderi, sayur-sayuran.

Semasa hari sayuran, anda boleh makan hampir semua sayur-sayuran, memberi lebih keutamaan kepada makanan kalori negatif, pencernaan yang badan menghabiskan lebih banyak tenaga daripada yang diterima dengan mereka: kubis putih, timun, saderi, asparagus, lada, zucchini, lobak merah, terung. Sayur-sayuran boleh dimakan mentah, direbus, dan sebagai sebahagian daripada sup ayam. Pengecualian adalah kentang, kerana ia tidak membawa banyak manfaat untuk penurunan berat badan.

Semasa hari buah-buahan, anda juga harus memberi perhatian kepada buah-buahan dan beri kalori negatif: plum, beri biru, epal, tembikai, cranberi, currant, oren, tangerin, limau gedang, pomelo, nanas, mangga, raspberi.

Pada hari protein, anda perlu memilih makanan yang paling kaya dengan protein: ayam, ayam belanda, ayam atau protein telur puyuh, ikan, keju rendah lemak, keju kotej rendah lemak, sejumlah kecil lentil, kacang.

Petua Berguna

Bahagian yang paling sukar adalah melalui hari pertama. Oleh kerana kesukaran untuk membiasakan diri dengan hari pertama, kandungan kalori tidak begitu terhad. Kebanyakan orang mempunyai masa yang sukar dengan mengecualikan makanan pepejal daripada diet mereka. Selalunya orang bimbang tentang pening, kehilangan kekuatan. Oleh itu, adalah bernilai menahan diri dari aktiviti fizikal, latihan. Hasil penurunan berat badan bergantung pada hari pertama. Beri perhatian khusus kepada mood di mana program penurunan berat badan bermula. Untuk lebih mudah menyesuaikan diri dengan diet, secara beransur-ansur kurangkan pengambilan kalori terlebih dahulu.

Penggunaan sup daging pada hari minum dengan ketara mengurangkan risiko kerosakan diet. Sup juga mempunyai kesan memanaskan dan menenangkan. Atas dasar mereka, anda boleh memasak sup ringan.

Tidak semua minuman sihat, sebagai contoh, disyorkan untuk menahan diri daripada minum jus yang dibeli di kedai yang mengandungi sejumlah besar aditif, pewarna, penambah rasa.

Kerap makan pada hari buah-buahan akan membantu badan mengatasi kelaparan.

Hari protein - fokus pada daging, ikan, makanan laut. Kurangkan pengambilan protein susu anda. Laktosa mampu mengekalkan cecair, yang membawa kepada penurunan metabolisme. Isi ayam, udang, ayam belanda, telur ayam sangat sesuai. Ia perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari, tetapi dalam tempoh protein, kawalan rejim cecair harus sangat ketat.

Keluar yang betul dari diet harus diberi perhatian yang lebih tinggi. Sejurus selepas tamat kursus, anda tidak boleh menerkam makanan. Sebagai contoh, sarapan pagi selepas diet pertama paling sesuai dibuat dengan sepasang telur rebus. Untuk makan tengah hari, buat sup sup ayam yang ringan. Makan malam adalah lebih baik dengan salad ringan. Makanan ringan boleh terdiri daripada buah-buahan segar.

Untuk mengekalkan hasil yang dicapai, anda perlu memantau kandungan kalori diet selama kira-kira sebulan.

Kesimpulan

Anda tidak sepatutnya melampau dan menafikan badan anda makanan yang anda suka. Tukar secara beransur-ansur kepada diet yang sihat, jadikan ia seimbang, ikut rejimen. Dengan cara ini, anda akan mengelakkan tekanan, tidak meninggalkan perlumbaan separuh jalan, tidak mendapat lemak yang hilang dan berbangga dengan hasilnya. Perkara utama yang mesti anda pelajari bukanlah diet atau sekatan. Gaya hidup anda secara kualitatif akan berubah menjadi lebih baik, dan tabiat pemakanan yang buruk akan hilang bersama-sama dengan berat badan tambahan apabila anda merasakan kesannya pada diri anda.

Faedah Diet

• Mendapatkan hasil positif yang cepat, yang dicapai dengan memperkenalkan tubuh ke dalam keadaan tekanan, yang kita bicarakan pada awal artikel. Pilihan yang sangat mudah jika anda perlu menyusun angka itu beberapa hari sebelum acara penting.
• Tempering willpower, watak. Tujuh hari adalah tempoh masa yang singkat. Tetapi tidak semua orang boleh bertahan selama seminggu. Orang yang telah melalui jalan itu tahu bahawa badan dikawal oleh otak, dan bukan sebaliknya. Dengan keinginan yang kuat, anda boleh memaksa diri anda untuk makan dengan betul, menyusun penampilan anda. Seperti kata lagu itu, "anda hanya perlu mahu, anda boleh mendapatkan bintang dari langit. "
• Kesederhanaan, kebolehcapaian. Hidangan mudah disediakan. Harga produk adalah rendah.
• Perut secara beransur-ansur terbiasa dengan bahagian kecil, saiznya berkurangan.
• Dengan membersihkan badan daripada bahan berbahaya, toksin dan toksin, penampilan, keadaan kulit dan rambut bertambah baik.

Bagi mereka yang suka menderita

Perkara pertama yang mengalami kekurangan nutrisi adalah otak. Bagaimana lagi untuk menjelaskan euforia yang mengikuti jadual ketat yang hampir dengan kelaparan?

Diet ini direka untuk orang yang ingin makan apa-apa sepanjang tahun, dan kemudian kelaparan selama 14 hari - dan menjadi langsing dan cantik. Berapa banyak yang anda boleh buang bergantung pada ketabahan dan berat awal anda. Selalunya dari 5 hingga 15.

Kesannya dicapai terima kasih kepada hari-hari memunggah khas (lapar), apabila anda hanya minum cecair. Pada malam hari, adalah disyorkan untuk mengambil julap, supaya tidak ada apa-apa lagi yang tersisa di dalam usus.

Keburukan diet

• mungkin perlu menahan kelaparan yang teruk, terutamanya pada hari minum
• keperluan untuk kemahuan yang besar untuk mengekalkan diet yang diperlukan pada siang hari
• kemungkinan dengan kebarangkalian tinggi untuk mendapat kesan sampingan yang tidak menyenangkan daripada diet: sembelit (disebabkan kekurangan serat, terutamanya pada hari-hari minum), kehilangan otot (akibat kekurangan protein)
• dengan kemungkinan kehilangan jisim otot, penurunan metabolisme berlaku dan kambuh semakin menghampiri
• kemungkinan pemburukan penyakit saluran gastrousus (gastritis, ulser, pankreatitis kronik) disebabkan oleh penggantian beban makanan yang tidak sekata pada siang hari
• ketidakseimbangan diet secara keseluruhan: jika secara purata sepanjang minggu ia boleh dianggap seimbang dari segi protein-lemak-karbohidrat, maka pada setiap hari keseimbangannya agak terganggu dengan ketara. Paling penting, diet ini menyerupai jenaka perubatan sinis tentang fakta bahawa suhu purata di hospital adalah 36. 6 darjah, termasuk bilik mayat.
• kebolehsuaian rendah diet ini untuk kegunaan jangka panjang, akibatnya, sukar untuk menurunkan banyak kilogram dengan bantuannya. Paling penting, ia sangat sesuai digunakan dalam masa 1 minggu untuk menurunkan 2-4 kg untuk "masuk ke dalam skirt untuk percutian. "akhirnya, dengan diet ini, kemahiran tingkah laku makan yang rasional tidak terbentuk, yang bermaksud bahawa ia akan menjadi sangat sukar untuk mengekalkan berat badan selepas kemungkinan pengurangannya. Risiko tinggi untuk berulang.

Pendapat

Diet agak mudah untuk bertolak ansur. Jika anda mahu, anda boleh membuat menu yang lazat dan pelbagai, gunakan senarai panjang sayur-sayuran dan buah-buahan.

Apa kata pakar

Pendapat pakar pemakanan berbeza. Ada yang yakin bahawa diet itu agak berkesan dan boleh membantu walaupun dengan obesiti yang ketara.

Orang lain percaya bahawa kebanyakan diet yang disiarkan dalam talian adalah berbahaya kepada kesihatan. Hasilnya adalah berat badan, yang dinormalisasi dengan mengurangkan bukan lemak, tetapi jisim otot. Diet kegemaran tidak terkecuali. Selain itu, makan setiap hari nampaknya ramai pakar hanya mengarut dan tidak masuk akal.